Szeptember 7., csütörtök, 16.00–20.00.
Ha van szervünk, ami kristálytisztán megmutatja az idegrendszerünk és a hormonrendszerünk szoros összefonódását, akkor az épp a pajzsmirigy.
Ez a kis pillangó alakú mirigy nagyon sok problémát tud okozni, amikor nincs rendben. Így például alulműködés esetén nehéz lehet beállítani az ideális testsúlyunkat, de az általános hangulatunk és az energiaszintünk is nagyban függ tőle, ahogy a termékenységünk, a szexualitásunk vagy épp a külső megjelenésünk is. A környezetemben azt tapasztalom, hogy sajnos egyre gyakoribb, és elsősorban a nőket érinti.
Ezen a workshopon a rövid elméleti áttekintés mellett jórészt gyakorlati tanácsokat és konkrét, valóban működő technikákat szeretnék átadni:
pajzsmirigy körüli szöveti keringést fokozó ászanákat válogatott légzéstechnikákatétkezési ajánlásokat hatékony stresszoldó relaxációs technikákat életmódbeli ajánlásokat otthon végezhető rövidebb gyakorlatsort (videóval)Természetesen nem az orvosi kezelést váltjuk ki: a jógaterápia mindig is komplementer megoldás marad.
Mi is az a jógaterápia?
Definíció szerint “a jógaterápia az a folyamat, amely a jóga tanításainak és gyakorlatainak alkalmazásával képessé teszi az egyéneket arra, hogy a jobb egészség és jólét felé haladjanak”.
Lényegében a jógaterápia a jógagyakorlatok alkalmazása a fizikai és mentális egészségi állapotok jobbá tételére, az öngondoskodás elősegítése és az általános jólét ösztönzése céljából. Míg a jóga gyakorlása általánosságban a test és az elme ápolását célozza, és ezért terápiás hatású lehet, a jógaterápiában konkrét jógagyakorlatokat és azok ismert előnyeit használjuk a mentális és fizikai betegségek enyhítésére vagy javítására.
A modern “jógaterápia” kifejezést Szvámi Kuvalyananda, a Kaivalyadhama Jógakutató Intézet alapítója alkotta meg az 1920-as években. Ez az úttörő jógi úgy vélte, hogy a jógagyakorlatok révén bekövetkező fizikai és fiziológiai változásokat mérni lehet. Szenvedélye számos külföldi kutatót vonzott Indiába, hogy tanulmányozzák a jóga hatását. A Szvámi kirartó és áldozatos munkával végül megalapította a tudományos kutatásokkal foglalkozó, ám tradicionális alapokon nyugvó jógaintézetet (ebben az intézetben volt szerencsém tanulni), és ezzel egy új szakterületet hozott létre. Eredményeiket azóta is minden évben publikálják a Yoga Mimasa folyóiratban, immár 1924 óta.
Szvámi Kuvalayananda munkája tette lehetővé, hogy a jóga konkrét hatásait orvosi állapotokra kezdjék el alkalmazni. Napjainkban a jógaterápia olyan népszerűvé vált, hogy sok orvos támogatja – na persze jellemzően nem hazánkban, hanem az angolszász kultúrában. Különböző orvosi folyóiratok kutatásokat tárnak fel a jóga sokrétű előnyeiről. Hasonlóképpen, a mentális egészségügyben dolgozók gyakran ajánlják a jógát a klienseknek, vagy akár be is építhetik aspektusait a munkájukba. Egyre gyakoribb, hogy mentálhigiénés szakembereket arra képeznek ki, hogy a jógaterápiát bevezessék a klinikai gyakorlatba. Hazánkban ennek egyelőre sajnos nincs nyoma – jelenleg éppen az átjárhatóság biztosítása miatt tanulok a Semmelweis Egyetemen mentálhigiénés szakembernek.
Az USÁ-ban a jógaterápia bizonyítottsága és támogatottsága olyan nagy, hogy a kardiológus Dr. Dean Ornish kifejlesztett egy jógán alapuló intervenciót, amely elképesztő hatékonysággal fordíthatja vissza a szívbetegségeket. Programja olyan sikeres volt, hogy ma már az állami egészségbiztosítás is finanszírozza!
Hasonlóképpen az Egyesült Királyságban is egyre inkább tudatában vannak a jógaterápia lehetséges előnyeinek az egészségügyi dolgozók és a betegek számára egyaránt, és a British Council of Yoga Therapists (Brit Jóga Terapeuták Tanácsa) szolgáltatásait kiegészítő és alternatív terápiaként ajánlják.
Mire számíts, ha eljössz a pajzsmirigy jógaműhelyre?
A 4 órás műhely során elméleti tudásmegosztás, valamint a pajzsmirigyproblémákra összeválogatott jógaászanák és légzéstechnikák tanítása történik.
Az együttlétünket mélyrelaxációval zárjuk majd, mintegy pecsétként rögzítve benned a megtapasztalt élményeket.
Mit viszel magaddal a pajzsmirigy jógaműhely után?
A 4 órás alkalom felvételét mindenki megkapja, és 30 napig még visszanézheti.
A rövidebb, napi gyakorlást tartalmazó videót még további 30 napig r(tehát összesen 60 napig) teszem elérhetővé – utána viszont azt szeretném, ha önállóan gyakorolnál tovább a tanultak alapján. Az a tapasztalatom, hogy ezzel az időkorláttal jobban ösztönözlek a rendszeres gyakorlásra, hiszen csakis így lehet pozitív változásokra számítani.
Hogyan lehet csatlakozni a pajzsmirigy jógaműhelyhez?
– Személyesen: Szentendrén, az Újhold Stúdióban
– Online: az otthonodból.
Fontos: a tanfolyamon maximum 15 főt fogadok. Nagyobb igény esetén még szeptemberben megismétlem, egy másik időpontban.
Mennyibe kerül a részvételed a pajzsmirigy jógaterápiája jógaműhelyen?
14.500 Ft-ba
Jelentkezni a tanfolyamdíj egyösszegű befizetésével lehet az alábbi számlaszámra:
10400968-86766989-75871001 (K&H Bank Zrt.).
A közlemény rovatba írd be, kérlek, hogy jógaterápiás műhely, illetve a nevedet, ha nem te vagy a számlatulajdonos.
Kérlek, ezt követően írj nekem egy e-mailt az anita@kollaranita.hu címre!
A tanfolyamra max.15 főt tudok fogadni, a helyeket a jelentkezés sorrendjében töltöm majd fel.